Насколько эффективна групповая психотерапия: основные преимущества и недостатки

Групповая или индивидуальная психотерапия: что эффективнее и почему? Основатель Академии практической психологии Игорь Погодин дает подробный ответ на этот вопрос.

Групповая – одна из основных форм, в которых проявляется психотерапия. По популярности она находится на одном уровне с индивидуальной. Начиная изучать направление, некоторые люди делают ошибочный вывод, что групповая психотерапия пользуется спросом в основном из-за более низкой стоимости. Если же углубиться в тему, этот вид имеет ряд значительных преимуществ перед индивидуальной работой. И именно на их основании люди делают выбор.

Что такое групповая психотерапия

В одной комнате собирается от 8 до 12 человек. Под руководством одного или двух ведущих, они говорят о своей жизни, отношениях, карьере и так далее. Здесь прорабатываются те же направления, что и в индивидуальной психотерапии. Один сеанс длится от 2 до 3 часов, в зависимости от формата конкретного терапевта. Как правило, группа встречается в одно и то же время 1 или 2 раза в неделю.

Ключевые преимущества групповой психотерапии

• Более быстрый результат. Индивидуальная терапия – процесс, начинающийся с медленного развития, который со временем погружается все глубже и глубже. Если вы не готовы инвестировать в персональную работу хотя бы 1-2 года, результат от терапии вряд ли будет столь высоким и впечатляющим. К концу года от каждой терапевтической сессии вы получаете гораздо больше, чем в начале. А за одну сессию во время второго года вы получите гораздо больше, чем от 2-3 сессий первого года. Чем больше вы работаете с индивидуальным терапевтом – тем лучше.

Групповая терапия позволяет увидеть первые результаты уже через 2-3 месяца. Она более агрессивна – то есть, более стремительна. В суть и глубину ваших отношений здесь вы проникаете намного быстрее.

• Большее количество обратной связи. В индивидуальной психотерапии вы работаете с одним человеком. Здесь вся группа активно участвует в диалоге. Вы получаете обратную связь сразу от 8-12 человек. Вы получаете более полную картину разных аспектов себя.

• Разнообразие обратной связь. Группу посещают абсолютно разные люди. Из разных слоев общества, возрастных групп. Это участники разного типажа и, возможно, пола. В контакте с каждым из этих людей будут проявляться разные аспекты вашей жизни. Где-то будут проявляться одни сложности и проблемы, где-то – совершенно другие. Этот опыт дает гораздо более широкое видение ваших отношений. Групповая терапия намного лучше презентирует мир, в котором живет человек.

• Соотношение цены и качества. Безусловно, это более выгодный проект. За 3 часа групповой терапии вы заплатите примерно столько же, сколько за 1 час индивидуальный. А часто даже меньше. Именно этот фактор когда-то стал одной из главных причин возникновения групповой психотерапии.

• Возможность выбора группы. Условно группы могут делиться на:

• Гомогенные. Схожие по составу. Могут делиться, например, по возрасту. Условно, в одну группу попадают люди 25-30 лет или 30-40 лет и так далее. Есть вариант деления по полу – мужские и женские. И даже по теме. К примеру, в одну группу попадают женщины, у которых есть проблемы в отношениях со своей второй половиной. Вариантов классификации может быть много. Такие группы более стремительные.

• Гетерогенные. Здесь встречаются люди разных полов, возрастов и статуса. Динамика у них более сложная, но задействуют они гораздо больше широкий спектр ваших сложностей и проблем. В группе активно тренируются ваши “психологические мышцы” разной степени.

Недостатки групповой психотерапии

• Глубина проработки. Очевидно, психотерапевт не может уделить то же внимание каждому участнику, что во время индивидуальной терапии. 

• Коммуникация. Для определенной группы людей разговор с большим количеством людей может вызывать определенный дискомфорт.

Как правильно выбрать форму психотерапии

Прежде чем отправиться на групповую психотерапию, задайте себе вопрос: какого эффекта вы хотите от этой терапии?

Если у вас есть конкретная проблема, например, в общении с мужчинами, я бы рекомендовал выбрать гомогенную группу. Если проблема более широкая – что-то из разряда сложности коммуникации с другими людьми – попробуйте поработать в гетерогенной группе.

Если вы хотите глубоко проработать все аспекты собственной жизни, лучшим выбором будет индивидуальная психотерапия.

На курсе “Гештальт-терапия” в Академии практической психологии студенты течение целого года проходят определенный вид групповой психотерапии. Я считаю, что специалист в этой области не может помогать другим людям наладить жизнь, если у самого там беспорядки. Поэтому вся первая ступень – это изучение ключевых инструментов гештальт-терапии и внедрение их в свою жизнь. Это тоже своего рода гомогенная группа. А уже со второй ступени участники глубже погружаются в профессиональные аспекты и получают профессию – гештальт-терапевт.

На своем YouTube-канале я публикую базовые инструменты, которые помогут вам внедрить гештальт-терапию в свою жизнь и получить первые результаты. Это бесплатно. Переходите.