Біотин — чарівний вітамін краси та здоров’я

Для правильного функціонування організму необхідно підтримувати баланс корисних речовин в організмі. Наприклад, в обміні речовин активно участь бере біотин (В7) — водорозчинна органічна речовина, яка є ключовим елементом для підтримки здоров’я шкіри, нігтів, волосся, а також нервової, серцево-судинної та травної систем. Відновлювати баланс речовини в організмі можна шляхом вживання спеціальних вітамінних добавок з біотином та налагодження харчування. Розповімо про це детальніше.

Загальні відомості про користь біотину

Біотин бере важливу участь в метаболізмі білків, жирів та вуглеводів. Саме він допомагає перетворювати їх в енергію, яка необхідна для нашого організму. Також біотин сприяє здоров’ю нігтів, волосся та шкіри, оскільки допомагає підтримувати їх здоровий вигляд та стимулює ріст. Тож варто вживати спеціальні харчові добавки для запобігання ламкості нігтів та втрати волосся.

Велике значення має вітамін В7 для нервової системи, оскільки він забезпечує зв’язок між її клітинами. Також він допомагає організмові боротися з інфекціями та надає надійний захист від негативного впливу бактерій та вірусів. Крім цього, вітамін В7 регулює рівень цукру в крові.

Лікарі радять слідкувати за рівнем біотину під час вагітності. Саме він відіграє важливу роль у процесі розвитку плода: формуванні мозку, нервової системи тощо.

Причини та симптоми нестачі біотину в організмі

Загалом людський організм здатний забезпечувати себе достатньою кількістю біотину завдяки кишковим бактеріям. Також поповнювати його запаси можна шляхом правильно налагодженого раціону. Дефіцитний стан може виникати через відмову від вживання певних продуктів, за наявності деяких захворювань або при порушенні функцій шлунково-кишкового тракту. Втім нерідко причинами можуть стати:

• період вагітності та лактації;
• шкідливі звички;
• генетичні захворювання;
• вживання деяких ліків (зокрема, антибіотиків та засобів від епілепсії);
• зловживання продуктами, які містять у складі авідин (це молоко, брюссельска та білокачанна капуста).

Нестача вітаміну в організмі може призвести до появи ряду проблем. Мова може йти про:

• проблеми зі шкірою (наприклад, підвищену кількість висипів, запалень, лущення);
• проблеми з волоссям (його випадіння, підвищену ламкість, появу сивини у ранньому віці);
• ламкість або деформацію нігтів;
• запалення очей або біль у них;
• негативний стан слизових оболонок;
• проблеми з концентрацією та пам’яттю.

За появи подібних проблем обов’язково треба звернутись до лікаря та пройти призначені обстеження. Якщо нестача біотину в організмі підтвердиться, спеціаліст призначить спеціальну дієту та вживання харчових добавок на кшталт біотину від 21st Century.

Як усунути дефіцит біотину в організмі

В першу чергу слід переглянути свій щоденний раціон та скорегувати його, включивши сою, вівсяну крупу, горох, яйця курячі. Корисними стануть різноманітні зернові культури, а також м’ясо курки, тріска, різні види сирів. Не варто нехтувати вживанням насіння, горіхів, зелені, дріжджів, авокадо та цвітної капусти. Правильно збалансований раціон дозволить позбутись дефіциту вітаміну В7.

Не забувайте, що термообробка харчових продуктів призводить до зниження ефективності нутрієнту. Саме тому рекомендовано додатково вживати біотинові добавки. Але ефективність від них зазвичай можна побачити лише після 60 днів регулярного прийому. Варто розуміти, що такі добавки мають накопичувальний ефект. Втім іноді можуть виникати побічні ефекти на кшталт діареї, спазмів у шлунку, нудоти. Саме тому перед вживання рекомендовано проконсультуватись із лікарем, підібравши із ним оптимальне дозування залежно від потреб організму, а також віку та інших особливостей. Краще пити ці біодобавки в першій половині дня.

Загалом біотин — це важлива складова людського здоров’я та правильного метаболізму. Якщо ви бажаєте підтримувати красу та здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також хороший стан імунної та нервової систем, слід обов’язково стежити за рівнем вітаміну В7 в організмі.